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【ダイエット術】無理なく痩せる！現役看護師がおすすめするダイエット法

✨ 看護師　ダイエット編 ✨

夜勤や不規則な生活の中で、ダイエットを頑張っても続かない…
そんな経験はありませんか？
実は一般的なダイエット法の多くは決まった生活リズムを前提に作られているため、看護師さんの働き方には合わないことが多いんです。

そこでこの記事では、私たち看護師の生活スタイルに合わせて続けやすいダイエット法をご紹介します。

サービス / 商品 評価 特徴 おすすめ度 公式サイト
🏋️‍♀️ パーソナルジム
👑 知名度・実績No.1
RIZAP（ライザップ）
★★★★★
4.9
  • 専属マンツーマン指導
  • 徹底した食事＆生活サポート
  • 1日50分・週2回でOK
  • 30日間全額返金保証あり
◎
本気で痩せたい
 無料カウンセリング 公式
サイト
女性専用×コスパ良
FURDI（ファディー）
★★★★☆
4.6
  • 1回30分で効率よく運動
  • 予約不要で月額7,678円〜
  • AIマシン×トレーナーの指導
  • 体験者の86%が運動初心者
◎
初心者・タイパ重視
 無料体験実施中 公式
サイト
芸能人多数愛用
ハビットパーソナルジム
★★★★☆
4.5
  • 2ヶ月コースが特別価格99,800円
  • プロによる食事指導つき
  • 失敗したら全額返金保証
  • 有名タレントやモデルも愛用
○
実績＆保証重視
 全額返金保証あり 公式
サイト
🧘‍♀️ ホットヨガ
👑 店舗数No.1
ホットヨガスタジオLAVA
★★★★★
4.7
  • 全国400店舗以上で通いやすい
  • 初心者向けレッスンが充実
  • 高いデトックス＆引き締め効果
◎
初心者歓迎
 体験レッスン 公式
サイト
🏃‍♀️ フィットネスジム
ボディーズ（Bodies）
★★★★☆
4.3
口コミ
  • ABC Cooking Studioから誕生
  • 女性専用フィットネス
  • 1回30分のサーキット運動
○
女性専用
 お試し体験 公式
サイト
🥤 置き換えダイエット
人気上昇中！
美穀菜（ブルックス）
★★★★☆
4.6
  • 17種類の国産穀物＆食物繊維
  • 1食あたり約59kcalでヘルシー
  • しっかり腹持ちで続けやすい
◎
手軽に食事改善
 お得な通販 公式
サイト
★ 第 1 位 ★

RIZAP（ライザップ）

★★★★★ 4.9 （総合評価）
🏆 知名度・累計会員実績 No.1 パーソナルジム！
詳しくはこちら ＞
✨ RIZAP（ライザップ）の強み
  • ✔ 専属トレーナーによるマンツーマン指導
  • ✔ 無理のない徹底した食事サポート
  • ✔ 1日50分・週2回の効率プログラム
  • ✔ 安心の30日間全額返金保証制度あり
オススメ度 ★★★★★ (4.9 / 5.0)
累計実績 約 18万人 以上のボディメイク実績
返金保証 30日間全額返金保証 あり
店舗エリア 全国主要都市・駅チカ多数展開
コース内容 マンショントレーニング（全16回〜/2ヶ月〜）
トレーニング 1回50分 / 週2回（個別プログラム）
分割払い 可能（月々のお支払いにも対応）
食事指導 毎食アドバイス・栄養管理
無料レンタル ウエア・タオル完備（手ぶらで通学OK）
専門家連携 食生活やメンタルサポート
＼ 体験カウンセリング受付中！費用はかかりません ／
無料カウンセリングを予約する ＞

★ 第 2 位 ★

FURDI（ファディー）

★★★★☆ 4.7 （総合評価）
🏆 女性専用×AIパーソナルトレーニング話題沸騰！
詳しくはこちら ＞
✨ FURDI（ファディー）の強み
  • ✔ AIマシン×トレーナーのダブルサポート
  • ✔ 1回たったの30分間で効率よく運動可能
  • ✔ 月額定額で何度でも通い放題
  • ✔ 安心の女性専用フィットネス空間
オススメ度 ★★★★☆ (4.7 / 5.0)
対象 女性専用（初心者・運動が苦手な方も安心）
利用形態 月額定額・通い放題
店舗エリア 全国主要エリアに拡大中
月額料金 月額7,678円〜（リーズナブルな定額制）
運動時間 1回わずか 30分（スキマ時間に通える）
予約 予約不要（思い立った時にすぐ行ける）
AI指導 大画面のAIマシンが適切なフォームをリアルタイム判定
スタッフサポート トレーナーの個別指導・定期カウンセリングあり
セキュリティ 防犯カメラ・専用セキュリティキーで安心
＼ 手ぶらで体験OK！無料お試し予約受付中 ／
無料体験を申し込む ＞
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★ 第 3 位 ★

Habit Personal Gym（ハビット）

★★★★☆ 4.6 （総合評価）
🏆 芸能人・モデル御用達の本格ボディメイク！
詳しくはこちら ＞
✨ Habit Personal Gymの強み
  • ✔ 筋トレ×ピラティスのハイブリッド指導
  • ✔ プロのトレーナーによる完全マンツーマン
  • ✔ 無理な食事制限なしの健康的なボディメイク
  • ✔ ウエア・シューズ等無料レンタル完備
オススメ度 ★★★★☆ (4.6 / 5.0)
特徴 美脚・美尻・姿勢改善に強いパーソナルジム
通いやすさ 手ぶら来店OK（ウェア・タオル等すべて無料）
店舗エリア 都内エリア
指導方法 ウエイトトレーニング ＋ マシンピラティス
トレーニング 1回50分（完全個室・マンツーマン）
料金体系 月額制・回数券プランあり（ライフスタイルに合わせて選択可）
食事管理 ストレスのない栄養アドバイス（LINEサポート等）
アメニティ シャワールーム・アメニティ完備
トレーナー 大会受賞歴・指導実績豊富なスペシャリスト陣
＼ 手ぶらOK！体験トレーニング受付中 ／
体験トレーニングを申し込む ＞
★ 第 4 位 ★

ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）

★★★★☆ 4.8 （総合評価）
🏆 日本最大級！全国450店舗以上展開のホットヨガスタジオ！
詳しくはこちら ＞
✨ ホットヨガLAVAの強み
  • ✔ 全国店舗数No.1！ほとんどの店舗が駅チカで通いやすい
  • ✔ 初心者率80%以上で未経験でも安心してスタート
  • ✔ 24種類以上の豊富プログラムで目的に合わせて選べる
  • ✔ 発汗・代謝UPでダイエット・美肌効果を実感
オススメ度 ★★★★☆ (4.8 / 5.0)
会員実績 累計体験者数 240万人 以上
対象 女性専用（一部男女共用店舗あり）
店舗エリア 全国450店舗以上（アディショナル2店舗利用可能プラン等あり）
レッスン形式 ホットヨガグループレッスン（1回60分）
効果・目的 シェイプアップ・肩こり改善・冷え性改善・リラックス
料金体系 月額通い放題プラン、月4回プランなど（学割・特別優待あり）
指導体制 アットホームなインストラクターによる丁寧なポーズ指導
手ぶら体験 ウェア・タオル・マット・水付きで手ぶら参加可能
スタジオ環境 ウッドストーン・光スタジオなど美肌＆癒やし効果を高める設備
＼ 手ぶらで体験OK！お得な体験レッスン受付中 ／
無料体験・レッスンを予約する ＞
★ 第 5 位 ★

女性専用フィットネス Bodies（ボディーズ）

★★★★☆ 4.7 （総合評価）
🏆 ABCクッキングスタジオグループ運営！1回30分の手軽な女性専用スタジオ！
詳しくはこちら ＞
✨ ボディーズ（Bodies）の強み
  • ✔ 1回わずか30分！サーキットトレーニングで効率良く全身運動
  • ✔ 女性専用だから周りの目を気にせずリフレッシュできる
  • ✔ 運動後のゲルマニウム温浴でリラックス＆代謝アップ
  • ✔ 予約不要で買い物ついでや仕事帰りにサクッと通える
オススメ度 ★★★★☆ (4.7 / 5.0)
運営会社 ABC Cooking Studioグループ
利用対象 女性限定（スタッフも全員女性）
店舗エリア 全国の主要商業施設・駅ビル内（通いやすい立地）
基本メニュー サーキットトレーニング（30分）＋ゲルマニウム温浴（20分）
その他プログラム ヨガレッスン・ランニングクラブなど
効果・目的 脂肪燃焼・体脂肪減・血行促進・むくみ解消・リフレッシュ
予約の要否 予約不要（スキマ時間にフラッと立ち寄れる）
服装・持ち物 動きやすい服装＆スニーカー（レンタルやロッカーも完備）
初心者への配慮 油圧式マシンを使用するため体力に合わせた負荷調節が可能
＼ 体重・体脂肪が気になる方へ！お気軽にお試し ／
お試し体験予約はこちら ＞
★ 第 6 位 ★

ブルックス（BROOK'S）カフェサプリ 食物繊維

★★★★☆ 4.6 （総合評価）
☕ 1杯でレタス約1.8個分の食物繊維！毎日の本格ドリップコーヒーで手軽にスッキリサポート！
詳しくはこちら ＞
✨ ブルックス カフェサプリの強み
  • ✔ 1杯で食物繊維4g配合！不足しがちな栄養を手軽に補給
  • ✔ ブルックスならではの本格派ドリップで美味しさを妥協しない
  • ✔ 1日1食置き換えるだけ！
  • ✔ 17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる！
オススメ度 ★★★★☆ (4.6 / 5.0)
商品種別 ドリップバッグコーヒー（健康サポート飲料）
ブランド BROOK'S（株式会社ブルックス）
手軽さ お湯を注ぐだけのドリップタイプ（毎日の習慣に最適）
配合成分 難消化性デキストリン（食物繊維 4.0g/1杯）
味わい・風味 コーヒー本来のコクと香りを生かした本格的なドリップの味わい
カロリー 低カロリーでダイエット中も安心
こんな方に 野菜不足・スッキリ感に悩んでいる方、毎朝の習慣でケアしたい方
メリット サプリを飲む手間がなく、普段のコーヒータイムでケアできる
継続のしやすさ 無理な制限や味が合わないストレスがなく続けやすい
＼ 毎日の1杯で手軽にスッキリ体験！ ／
お試しセットのお申し込みはこちら ＞

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